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¿Puedes montar a caballo si tienes osteoporosis?

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¿Puedes montar a caballo si tienes osteoporosis?

Escrito por el Dr. James Warson.

Una enfermedad en la que los huesos pierden calcio, lo que provoca debilitamiento y, en casos graves, colapso. Es más común en los huesos de la columna vertebral y las vértebras pueden colapsar unas sobre otras. La mayoría de los pacientes son mujeres posmenopáusicas y su osteoporosis se debe a la disminución de estrógenos después de la menopausia. Los hombres pueden contraer osteoporosis, pero sus casos se deben con mayor frecuencia a mieloma, una malignidad de la médula ósea o un tumor de las glándulas paratiroides, que regulan el calcio en el cuerpo.

La terapia actual para la osteoporosis consta de dos fases. La primera fase es química y consta de medicamentos como Boniva, citrato de calcio y vitamina D. Estos medicamentos detienen la pérdida adicional de calcio. La segunda fase es un ejercicio adecuado para ayudar a restaurar el calcio en los huesos. Es esencial hacer ejercicio correctamente con osteoporosis. El ejercicio, específicamente en los músculos directamente unidos a los huesos afectados, estimula la acumulación de calcio. Los astronautas en el espacio utilizan ejercicios específicos para mantener una estructura ósea sana.

En mi carrera como cirujano de columna, noté que los entrenadores de caballos que montaban a caballo la mayor parte del día no desarrollaban osteoporosis. La razón era obvia.

Cuando los músculos funcionan, lo hacen por contracción. Un músculo no puede empujar. Solo puede tirar. Nuestros músculos del tronco que nos mantienen en la silla de montar están dispuestos de manera que hay dos anteriores, el recto abdominal (los músculos del paquete de seis) y, más importante, el iliopsoas. El iliopsoas se origina en la columna vertebral y termina en el fémur, el hueso del muslo. Cuando se contrae, nos empuja hacia adelante. En la parte posterior de la columna hay dos músculos, el multífido y el erector de la columna. Cuando se contraen, nos tiran hacia atrás. La retroalimentación al oído medio produce una sensación de equilibrio entre los grupos musculares anterior y posterior, produciendo nuestro asiento. El psoasilíaco, el multífido y el erector de la columna se originan en la columna vertebral y sus contracciones “masajean” las vértebras, lo que da como resultado el asentamiento del hueso.

¡La respuesta es sí! con el cuidado y el equipo adecuados, los ciclistas no solo pueden montar, sino que quizás deberían hacerlo.

Los jinetes con osteoporosis deben considerar una serie de cosas adicionales al elegir si montar o no. Primero, se debe considerar el grado de osteoporosis. Para esta presentación, dividiré esto en leve a moderado y moderado a severo. Una prueba de densidad ósea lo categorizará, y esto debe ser interpretado por su médico.

Primero, consideremos el caballo que montas. Un caballo de marcha horizontal como un árabe, un caballo de paso o un paso fino ejercerá menos presión vertical hacia arriba sobre la base de la columna que un caballo de marcha vertical como algunos Saddlebred o Morgans. Una buena prueba aquí es un trote sentado. Si este paso es cómodo para usted, hay esperanza para usted en ese caballo.

almohadilla de protección contra impactos de gel para la espalda del caballoLo siguiente es la tachuela,

particularmente la mantilla. He insistido en que los ciclistas con osteoporosis usen almohadillas ThinLine porque son las únicas almohadillas de celda abierta. La tecnología de celda abierta transfiere el retroceso de la espalda del caballo lateralmente en lugar de directamente hacia la base de la columna vertebral del jinete. La adición de un ThinLine Seat Maker ($49.00) crea un entorno de conducción beneficioso para los ciclistas con problemas de osteoartritis.

Todos tememos ser derribados por una buena razón, pero esto es un peligro real en el ciclista osteoporótico porque puede caer sobre las vértebras debilitadas. Los ciclistas con osteoporosis de leve a moderada deben tener esto en cuenta. Independientemente de la gravedad, los pacientes deben usar una almohadilla para silla de montar que absorba los golpes o un protector de asiento.

Montar caballos tranquilos en una almohadilla ThinLine tiene éxito en la estimulación del crecimiento óseo. Si tiene osteoporosis, sepa que montar a caballo puede ser una excelente manera de aumentar el calcio en los huesos, especialmente en la columna vertebral.

Así que conduzca, y conduzca bien y con seguridad, la alegría que experimenta mejorará su sistema inmunológico, así como su sensación general de bienestar.

Espero que todas las personas con osteoporosis les digan a sus amigas más jóvenes lo importante que es montar a caballo con un buen amortiguador para que puedan montar toda la vida.

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Ya sea que el jinete tenga osteoporosis o no, la parte más riesgosa de cualquier viaje sigue siendo el viaje en auto hasta el establo.

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Por el Dr. James Warson, autor de “The Riders Pain Free Back ” para ThinLine 2017

 

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